☆どんなヨーグルト選びをしていますか？
腸活と言えばヨーグルトということは、広く知られていますね。
もし、「ヨーグルトを意識して飲むと、気のせいか体型がふっくらする気がする」という方は、ぜひそれを続ける前に、下記のポイントを参考に、どんなものを摂っているかをふり返ってみてください。
☆ヨーグルトを選ぶ際の見るポイント
①菌の種類（乳酸菌、ビフィズス菌など）
②機能性ヨーグルト（整腸、免疫力向上、内臓脂肪減少、血糖値・尿酸値の抑制などの特定の健康効果をうたったヨーグルト）
③砂糖、ぶどう糖果糖液糖などの甘味料、その他の添加物
これらはぜひ確認しましょう。
☆ヨーグルトを摂る目的
腸内に元々いる菌の助けとなる菌を、外から足すことです。
特に40歳以上は、①「ビフィズス菌」入りのものを選ぶことをお勧めします。
※自前のビフィズス菌がほとんどいなくなっているので。
②は症状に合わせて摂ることができますが、できるだけ添加物の少ないものを選びましょう。
③は、体内で早く吸収され、血糖値の乱高下や、中性脂肪に変わり、痩せにくい体につながります。
飲みすぎるとふっくらなると感じるときには、プレーンヨーグルトにはちみつなどのオリゴ糖を足すとよいです。
※オリゴ糖は、腸内細菌のエサになります。
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調子がいまいちだと感じたら、意識して取り組むと良いです
体の感覚を大切にしましょう
「ストレスにならず、継続して、楽しく」は、お忘れなく
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