☆腸からみた牛乳について
腸を刺激して働きを促すばかりではなく、牛乳は腸内の菌によって水素を発生させます。
その水素は、身体のサビ（活性酸素）を無毒化する働きがあるため、腸の観点では良しとされています。
老化が気になる方には魅力的ですね♡
※ただし、牛乳を飲むと下痢になりやすい人は、無理に摂らないようにしましょう。
☆ヨーグルトを摂るタイミング
ヨーグルトを一日一回食べるなら、夜が良いと言われます。
それは、腸がよく働く時間帯は睡眠中だから。
寝る前の食事で、エサとしてヨーグルトや食物繊維などを送り込むことで、翌朝の排便や腸の動きに影響を及ぼします。
※ヨーグルトの甘味料や保存料などは、腸内細菌の動きを邪魔して、身体のサビ（活性酸素）につながります。
プレーンヨーグルト＋はちみつやオリゴ糖で、お得に取り入れましょう。
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調子がイマイチと感じたら意識して取り組み
体の感覚を大切にしましょう
「ストレスにならず、継続して、楽しく」は、お忘れなく。
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